早餐吃坚果，营养加分
简介： 花生、营养加分西瓜子、早餐葵花子、吃坚核桃、营养加分开心果、早餐大杏仁（巴旦木）、吃坚松子、营养加分腰果、早餐南瓜子、吃坚榛子等坚果常被当作零食消费，营养加分但其实它们更适合早餐时食用。早餐这些坚果含有较多
花生、吃坚西瓜子、营养加分葵花子、早餐核桃、吃坚开心果、大杏仁（巴旦木）、松子、腰果、南瓜子、榛子等坚果常被当作零食消费，但其实它们更适合早餐时食用。这些坚果含有较多的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。抓一小把坚果吃，无须烹调制作，早餐营养品质立刻提升。除直接食用外，花生、核桃、腰果、大杏仁等还可以加入粥中煮，或拌入开胃小菜。
不同种类的坚果风味各异，但营养价值大同小异，不论是最普通的花生、瓜子，还是较少见的夏威夷果、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）等，都具有很好的营养价值。但是，它们的脂肪含量都很高，大多超过50%，“一把瓜子半把油”，所以坚果都不宜大量食用，即使作为早餐也要适可而止，不可多多益善。
相关文章：
栏目分类
最新文章
- 辛普森22+4 法尔14+10 宁波主场力克同曦
- 《MadshotRoadtoMadness》PC版下载 Steam正版分流下载
- 透骨新鲜人气旺 东海鲳鱼组团“游”上宁波市民餐桌
- 英特尔“先进封装”技术吸引了苹果和高通的关注
- 小马奔腾案金燕：丈夫去世后被推选董事长才知有对赌协议
- 5 ประเทศและดินแดนที่อาจเป็นเป้าหมายถัดไปของประธานาธิบดีทรัมป์
- ADOR向Danielle及闵熙珍索赔431亿韩元 法律界预估获赔可能性极低
- 《最终幻想15》删减内容曝光：诺克提斯情绪崩溃 殴打帝国士兵！
- 原神4.8绘想游迹绮良良挑战怎么打 绘想游迹绮良良挑战攻略
- 技嘉于 CES 2026 发布CQDIMM 技术 实现 256GB 满载 DDR5